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지름이 2.5m인 서클 안에서 몸을 빙그르 돌리다가 원반을 던진 거리를 겨루는 경기로 원반 던지기는 고대 올림픽 때부터 시행했는데 중요한 것은 팔힘과 서클 안에서의 회전 속도 그리고 마지막 왼발을 축으로 하는 점프이며 순발력과 속도가 요구되며 던지기 유효 범위의 각도는 45로 원반의 무게는 남자 2kg 이상 그리고 여자 1kg 이상 또 남자 주니어 1.5kg 이상이며 원반의 지름은 남자용 219에서 221mm 여자용 180에서 182mm입니다.

출처: 위키피디아

원반 던지기

던지는 자세

  • 시작 자세

선수는 서클의 뒤쪽 끝부분에서 등 쪽을 던지는 방향으로 향해서 서며 발은 평행하게 어깨너비보다 조금 더 벌어진 상태로 스며 원반은 손가락을 적절하게 벌린 후 손가락의 첫 번째 관절을 굽혀서 잡고 엄지손가락은 펴서 편안하게 원반 위에 두도록 하며 손목을 약간 굽혀서 원반의 위쪽 끝부분이 아래팔에 닿도록 합니다.

  • 회전 주기
  1. 자세 1

회전은 왼쪽 무릎을 바깥으로 굽혀서 돌림과 동시에 무게중심을 낮춤으로써 시작되고 몸의 무게는 왼쪽 다리에 실어주게 되는데 발의 바깥 부분을 이용해 돌고 있는 왼발을 던지는 방향에서 오른쪽으로 기울어지게 하고 오른 다리를 굽혀 땅을 박찬 후 왼쪽 어깨와 오른쪽 팔은 뒤쪽에 고정되어 있어야 하며 원반을 들고 있는 오른팔은 계속 어깨의 축 뒤쪽에 있어야 합니다.

  1. 자세 2

오른 쪽 다리는 왼쪽 다리 근처에 있는 서클의 가장자리를 넘어서 낮고 크게 이동하며 왼발은 계속 원반을 던질 방향을 향해 돌고 오른쪽 허벅지가 원반을 던질 방향을 향할 때 땅을 박차게 되고 왼 다리의 아랫부분으로 원반을 던질 방향을 향해 킥을 한 이후 오른발이 원반을 던지는 방향의 반대쪽을 향하도록 하여 발의 바깥 부분으로 서클의 가운데 부분을 딛고 상체는 앞쪽으로 굽혀 몸의 무게중심은 굽힌 오른쪽 다리에 싣고 오른팔은 크게 끌어서 오른팔의 이동 경로에서 가장 높은 부분에 위치하도록 해야 하는데 이 자세에서 어깨와 엉덩이 축 사이에 형성되는 토크는 최대가 되며 오른쪽 다리 이동 후 즉시 왼쪽 다리를 약간 굽히고 발바닥 전체를 이용하여 서클의 앞쪽 가장자리 약간 좌측에 더딥니다.

투사

오른발이 신전을 통한 회전 동작을 하면서 원반이 던지는 방향으로 향하게 하고 발과 무릎 그리고 엉덩이 근육이 연속적으로 신전하면서 생기는 추진력을 전달하면서 시작되는데 오른쪽 다리의 움직임은 좌측 몸통이 고정된 상태에서 일어나게 되고 엉덩이는 왼쪽 다리의 지지 동작과는 반대로 앞쪽으로 당겨 주어야 하며 처음에 상체 부분과 원반을 던지는 팔은 근 긴장을 형성하면서 뒤쪽에 있게 하는데 팔을 끌어당기면 원반을 던지는 방향과 180° 이상을 이루는 각에서 최대의 토크를 형성하게 됩니다.

가속의 중요성

이 스포츠는 창던지기와는 달리 경기 규칙과 서클의 활용도 면에서 선수들에게 긴 도움닫기를 통한 던지기 힘의 최대화를 할 수 없는 점이 있어 이 스포츠는 최적의 가속 구간을 얻기 위해 회전을 이용한 힘의 최대화를 위해 노력을 지속하여 왔으며 가속 거리와 움직임 구간의 지속에 가장 중요한 생체 역학적 측면을 더 자세하게 고려해야 하는데 무엇보다 마지막 가속 구간의 거리는 원반이 투사될 때의 속도에 중대한 영향을 미치게 되며 투사 시 가속 구간의 가장 효과적인 거리를 말하기는 어렵고 각각의 선수들은 그들의 힘과 신체 특성 인체측정학적 특징을 고려하여 그들에게 맞는 최적의 가속 구간을 잘 고려해야 하고 회전을 시작할 때 원반의 경로는 거의 영향을 끼치지 않는다는 것을 참고해야 합니다.

원반의 움직임

공중에 날아가는 원반은 다른 던지기 종목보다 기록에 영향을 미치는 중력과 다양한 공기의 힘에 더 큰 영향을 받게 되는데 원반의 모양 즉 부피와 무게와 관련된 넓은 표면적의 결과로 원반은 날개처럼 움직이게 되며 이 영향으로 인해 투사 후 원반은 나아가는 방향에서 이탈하기도 합니다.

날아가는 원반에 더해진 회전에 의한 추진은 원반이 초당 5회에서 8회의 회전을 하며 원반의 윗부분이 회전하는 것과 같은 움직임을 만들어내고 원반을 안정적인 상태로 만들기에 충분하며 비행 동안 회전하는 축과 회전의 속도가 일정하기 때문에 원반 축의 방향이 유지되고 회전 비율이 너무 낮으면 원반은 흔들리게 됩니다.

 

출처:원 반 던 지 기

 

http://www.kaaf.or.kr

 

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